FIBRA

🗣️ Hablamos de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas o minerales ¡PERO! pasamos por alto un ELEMENTO FUNDAMENTAL EN UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA:

¡LA FIBRA! y no hablo del Wi-Fi 💻
ya paro🤭

👨🏻‍🏫👩🏻‍🏫Se creía que esta no era estrictamente necesaria, puesto que nuestro sistema digestivo no tiene las enzimas necesarias para digerirla.

AHORA SABEMOS QUE SUS PARTICULARIDADES SON LAS QUE LA CONVIERTEN EN ALGO INDISPENSABLE.

➖

¿QUÉ ES LA FIBRA?

☝️Es un componente vegetal que contiene polisacáridos y lignina y que es completamente resistente a nuestras enzimas digestivas.

Si no la digerimos
¿PARA QUÉ LA QUEREMOS?

👉Pues porque esa particularidad es la que juega un papel fundamental en el mantenimiento de la microbiota del colon.

⚠️

Los alimentos rico en fibra SON MÁS SALUDABLES, ya que hablamos de frutas, verduras, cereales o legumbres 2X1 🛍️

➖

¿CÓMO FUNCIONA?

🔬🍽️La fibra pasa casi intacta por el tracto digestivo hasta su expulsión del cuerpo, pero en el proceso, SIRVE DE ALIMENTO PARA NUESTRAS BACTERIAS INTESTINALES ¡ÑAM!

🧫♥️SI ESTAS BACTERIAS ESTÁN BIEN ALIMENTADAS, aseguramos una buena salud digestiva.

🦠🧱 LA BARRERA INTESTINAL mantiene a raya a estos pequeños habitantes.
Esta barrera es una mucosa alojada en el intestino y CUANDO NO ALIMENTAMOS BIEN DICHAS BACTERIAS, ESTAS BUSCAN ALIMENTO EN EL «MURO» (mucosa)
💀Lo que provoca el riesgo de que se propaguen por el cuerpo PROVOCANDO INFECCIONES y/o ENFERMEDADES.

➖

✨BENEFICIOS:

1️⃣REDUCE el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias.

2️⃣MANTIENE SANO EL INTESTINO, limpiando y favoreciendo el tránsito intestinal evitando el estreñimiento y la acumulación de toxinas.

3️⃣PREVIENE cualquier enfermedad intestinal.

4️⃣BAJA el colesterol, presión arterial e inflamación.

5️⃣MANTIENE A RAYA los niveles de azúcar en sangre.

➖

¿QUIERES SABER CUÁNTA FIBRA HAS DE COMER?

¿QUÉ ALIMENTOS SON LOS MEJORES?

DÍNOSLO💬