CARBOHIDRATOS

CARBOHIDRATOS🔥
SALUD🩺❤️

🥱La verdad que este tema, ME ABURRE, pero cuando leo con post de «entrenadores» «nutricionistas» o peor, «médicos», recomendando no comerlos…

¡🖕🤬!

🔌💡EL PROBLEMA ES VERLOS SOLO COMO FUENTE DE ENERGÍA.

🔛CARBOHIDRATOS COMPLEJOS

🍞🥣🍚🍝🥔

❓Formados por una cadena de tres o más azúcares, son ricos en fibra, vitaminas y minerales💊⛏️

🧬🧫Debido a su complejidad, tardan más que los simples en convertirse en glucosa y ser asimilados por el organismo⏳

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️Por lo que nos proporcionan energía paulatinamente, además de lograr que no aumenten los niveles de azúcar en sangre tan rápido🩸⚡

🖐️NO HEMOS VENIDO A HABLAR DE ENERGÍA! ⚡✖️

🗣️SISTEMA INMUNE🛡️❤️

💪❤️El ejercicio físico es fundamental para fortalecerlo.
Pero el exceso y la intensidad lo pueden debilitar🥵

⚠️SOBRETODO EN AQUELLOS SUJETOS QUE SIGUEN UNA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS⚠️

👀👇

👨🏻‍🏫👩🏻‍🏫Los carbos forman GLUCÓGENO MUSCULAR dentro del organismo y no solamente sirve como fuente de energía, si no que AFECTA DIRECTAMENTE AL SISTEMA INMUNE.

💬👇

👩🏻‍🎓👨🏻‍🎓Con el ejercicio hay una gran liberación de CORTISOL Y ADRENALINA, la cual todavía es MAYOR CON EL EXCESO DE EJERCICIO O INTENSIDAD.

🛑Si el organismo no frena la segregación de estas hormonas, NUESTRO SISTEMA INMUNE SE DEBILITA, ya que se produce una menor producción de linfocitos sobretodo CÉLULAS NATURAL KILLER, cuya función es destruir las células infectadas y regular respuestas inmunitarias.

👎Dicho esto, AUMENTAN LOS NEUTRÓFILOS los cuales PRODUCEN INMUNODEPRESIÓN.

😤➕

Dietas bajas en hidratos;
Cetogénicas, keto, low carb, Dukan y todas esas 💩 con distinto nombre pero mismo👃🦨

😪AUMENTAN EL CORTISOL, añadido al ejercicio, una PEOR RECUPERACIÓN Y CONSIGUIENTE DEPRESIÓN DEL SISTEMA INMUNE.

🔚

SI INGIERES CARBOHIDRATOS los depósitos de GLUCÓGENO MUSCULAR se mantienen ESTABLES durante el ejercicio, y nuestro SISTEMA INMUNOLÓGICO se REFORZARÁ en lugar de debilitarse.

NO LES TENGAS MIEDO!
😨ten miedo a aquellos que te dicen que no los comas.